سمعت قبل كدة عن طب النوم؟!

سمعت قبل كدة عن طب النوم؟!

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم.

هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه.
والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض.
بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض.

علم طب النوم
ان طب النوم هو علم و فن دراسة التغييرات التي تحدث أثناء النوم و التي تخرج عن المألوف(النشاطات الي بيقوم بها الانسان اثناء نومه) و المقصود بالمألوف ان هناك شكل أو خريطة أو نظام لتصرفات الجسم أثناء النوم و أي انحراف عن ذلك يمثل مشكلة طبية تحتاج الى التدخل . يمثل النوم أكثر من ثلث حياة الأنسان , و رغم ذلك لم تمتد اليه المراجع و الأبحاث الا في مرحلة متأخرة جدا .

و حتى وقت قريب كانت كلية الطب في العالم لا تمنح دراسة النوم اكثر من صفحات محدودة أو ساعات قليلة ضمن سنوات الطب الطويلة . و اذا كنا قلنا ان طب النوم هو الأبحارفي خريطة و سلوك الجسد أثناء النوم من خلال قياس هذه التصرفات مثل حالة التنفس , حالة العضلات , حالة القلب , حالة الأحلام ..........و غير ذك .ان النوم بصورة مختصرة يحدث خلالة ارتخاء تام لأغلب اجزاء و عضلات الجسد و يتم خلالة المرور بثلاث حالات يتم التعرف عليها بسهولة و وضوح من خلال رسم المخ أثناء النوم و هي
-1- حالة الألفا : و هي صدور موجات كهربائية في حدود ثمان موجات خلال الثانية الواحدة و هي حالة بداية النوم أو نهايتة .

2 - حالة الدلتا : و هي انبعاث أكثر من موجتين خلال الثانية الواحدة و هي حالة النوم العميق

3- حالة ثيتا : و هي صدور نصف الى اثنين موجة في الثانية و هي حالة النوم العميق جدا .

و تشغل كل حالة من الحالات المذكورة علية مساحة من مساحات النوم و حدوث خلل بالزيادة أو النقص يؤثر على الأنسان أثناء و بعد النوم و يمكن تقسيم النوم بطريقة أخرى ال حاتين و هما
حالة حركة العين السريعة و هي الفترة التي تسترخي فيها عضلات العين و هي تمثل 25 % من فترة النوم , و هي الفترة التي تحدث فيها الأحلام .

حالة عدم حركة عضلات العين :- و هي تشغل مساحة في حدود 3/4 فترة النوم .

باختصار: النوم مراحله _نوم خفيف
_نوم عميق(حيث يقوم المخ بالوظائف الحيوية الهامة منها الاحتفاظ بالمعلومات وتخزينها لسهولة استرجاعها).
انواعه_حالم(تتحرك العين حركة سريعة وتكون الظائف الحيوية كلها حية فمثلا عند حدوث الكوابيس او يجري الانسان في الحلم يشعر بزيادة عدد ضربات القلب وسرعة التنفس او الخوف .......الخ.)
_غير حالم

ملحوظة:يكون النشاط العضلي متوقف تماما أثناء النوم(اكتشف ان بعض الامراض تؤدي الى عدم توقف النشاط العضلي اثناء النوم فيمشي المريض وهو يحلم , المرض هو تكرار ذلك كثيرا وليس مرة واحدة او مرتين فقط........)
عدد ساعات النوم
هو امر يختلف حسب السن والجنس بل يختلف من شخص لاخر (المهم هو ان تكفي ساعات النوم لأن يظل الانسان أثناء اليقظة نشطا وفي غير حاجة للنوم) فمثلا
*الاطفال حديثي الولادة 16 ساعة (50% نوم حالم مما يؤدي لنمو الطفل الجسدي والعقلي وذكاءه وتركيزه)
*الاطفال (سنة واحدة) 12-13 ساعة
*الشباب 6-8 ساعات (25% نوم حالم)
*الكاهل نومه يتوزع على فترات متقطعة , ويفتقد النوم الحالم(*نسبته قليلة ) مما يؤدي الى قلة تركيزه وضعف زاكرته ويسمى نومه بالنوم الضعيف(اي ان كفاءة النوم تقل لديه.)
ودراسة النوم هدفها دراسة اضطرابات النوم التي تحدث نتيجة لامراض خفية لا تظهر للمريض عادة الا وقت النوم فيلاحظها غيره ممن يروه.....
او اضطرابات هو يشعر بها اثناء يومه واكثرهم شيوعا الارق قبل النوم و النعاس الشديد بكثرة النوم او الحاجة للنوم في اثناء كثيرة طوال اليوم كالنوم في المواصلات العامة او لدى سائقي السيارات مما يؤدي بالكثير من الحوادث,,
[COLOR="Red"][SIZE="2"]أظهرت دراسة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز أن الأشخاص الذين لا يحظون بقدر كاف من النوم معرضون أكثر من غيرهم لتجمع رواسب الكالسيوم في شرايينهم التاجية، مما يعزز احتمال تعرضهم لمرض القلب.

وقد ملأ المشاركون في هذه الدراسة البالغ عددهم 495 شخصا ورقة استبانة بشأن نومهم واحتفظوا بسجل لساعات نومهم, كما ارتدوا أجهزة حول معاصمهم لاستشعار الحركة من أجل تحديد عدد ساعات نومهم الحقيقية.

وعند بداية الدراسة لم يكن لدى أي من المشاركين الذين تراوحت أعمارهم بين 35 و47 عاما أي دليل على وجود تكلس في الشريان التاجي.

وبعد خمس سنوات من الدراسة تبين أن 27% من الذين كانوا ينامون أقل من خمس ساعات حدث لديهم تكلس في الشرايين التاجية, ولم يحدث ذلك إلا لـ6% من الذين كانوا ينامون سبع ساعات فأكثر.

وحسب الدراسة فإن نسبة التكلس وصلت بين من كانوا ينامون ما بين خمس ساعات وسبع ساعات إلى 11%.

علاقة غامضة
وتحت عنوان "علاقة غامضة بين الأرق ومرض القلب"، قالت الصحيفة إن الباحثين أخذوا في الاعتبار الأسباب الأخرى المحتملة للتكلس, فتوصلوا إلى أن زيادة ساعة واحدة من النوم بالليل لها علاقة بخفض احتمال التكلس بنسبة 33%.

وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في دورية الطب الأميركية .
لكن الصحيفة نقلت عن الدكتورة ديان أس لودردال وهي من أهم الباحثين الذين أشرفوا على هذه الدراسة تحذيرها من أن التقرير الجديد لا يثبت وجود علاقة "السبب والنتيجة/الأثر" بين قلة النوم ومرض القلب.

ورغم أن عددا من الدراسات السابقة أظهرت أن من ينامون أقل معرضون أكثر لخطر للإصابة بمرض القلب والموت، فإن الصحيفة نقلت عن أخصائي طب النوم الدكتور سانجاي باتل قوله إن الدراسة الحالية هي أول واحدة من نوعها تقيس مدة النوم الفعلية لمن خضعوا لها, مضيفا أن تقييم المرضى الذاتي لنومهم يفتقد إلى الدقة بشكل كبير.
المصدر:نيويورك تايمز
طب هو ايه الارق ده وايه انواعه؟!
الارق: 3 انواع رئيسية_ارق أولي(الصعوبة في الدخول في النوم)
_النوم المقطع
_الارق المتأخر
هنتكلم باختصار عن الارق الاولي (الاشهر):اشهر اسبابه قلق المريض بوجود مايشغل فكره بتوتر او قلقه على النوم بالتفكير في النوم نفسه واحساسه بانه يريد الدخول في النوم بسرعة والخوف من عدم النوم وتوتره الشديد الي بيسببه بايحاءه الداخلي لنفسه انه مش هيعرف ينام وانه عنده ارق.....
طب ده علاجه ايه: لا يجب النوم على السرير بانتظار النوم اكتر من نصف ساعة
اي:1-جعل السري مكان للنوم فقط ليس للاسترخاء او العمل او تناول الطعام فهذا يبرمج المخ على تعود الانسان بمجرد الذهاب للسرير الخاص ينام فورا.
2-لا تنام على السرير بانتظار النوم( يجب القراءة او ممارسة اي نشاط قبل النوم حتى الاحساس بالنعاس الشديد ثم تذهب لسريرك )
3-تثبيت ميعاد النوم [COLOR="SeaGreen"]( وذلك بسبب الساعة الحيوية :لوجود خلايا عصبية في منطقة معينة بالمخ تنظم الايقاع الفسيولوجي في الجسم).
[/ COLOR]

ودي اجهزة لدراسة المخ اثناء النوم

ملحوظة: اعلم انك اذا اردت تغير ساعة مخك البيولوجية فيجب ان تغيرها بعد اسبوعين او شهر وذلك لبطئ برمجة المخ على الساعة البيولوجية لجسمك,......
فمثلا في العمال الذين يعملون احيانا دوريات بالصباح واحيانا بالمساء او اطباء الابطشية يجب تغير الميعاد كل اسبوعين وخطر ان تكون تلات ايام نهار وتلات ايام مساء .....كما تفعل المستشفيات او غيرها,فهذا يضر بساعتك البيولوجية ويضر جسدك بالتأكيد,,

مرسى عالمعلومات المفيده
بس امتى تيجى الاجازه وانا مش هصحى من النوم

شكرا لمرورك

شكرآ على المعلومات الجميله دى
بس مش نسيب الطب لصحابه بردو!!!!!

يا جماعه اسالو الى يعرفنى انا اكتر واحد بنام فى الدرس والمدرسه اما الاجازه دى انا بشتغل فيها سواق سراير

» التفكير قبل النوم خطير
» خطر تغطية الرأس اثناء النوم
» عاجل ... طفله عمرها سنتين تستيقظ من النوم وتخبر امها انها تريد ان تموت